Žena, která si vybírá sportovní aktivitu, by se měla především řídit svým instinktem. Protože při dobře zvoleném sportu si nejen vyplavováním endorfinu přivodí nezbytný pocit štěstí. Ale pravidelný pohyb pomáhá i mozku k lepšímu soustředění a tělo tak může vést k lepším výkonům. Dokonce i spánek mívají ženy, které každodenně cvičí, klidnější. Protože unavené tělo usíná lépe a zabraňuje tak bezesným nocím. Posílená fyzická kondice je vítána jak v mladém věku. Ale pohybu by se neměly vyhýbat ani ženy ve středním věku. A dokonce i mnohé babičky se rády sdružují v tělocvičně. Při společném protažení celého těla. Přestože už mívají nejrůznější zdravotní omezení.Rozdíl mezi mužskými a ženskými sportovními aktivitami se v posledních letech stírá. A mnohé z nich může provozovat dvojice partnerů společně. I když některé, převážně provozované ve vnitřních prostorách, zůstávají doménou žen. Ať už je to cvičení jógy či pilates, které jsou založeny ve velké míře na práci s dechem. Rovněž kontaktní sporty, při kterých se nepreferuje síla, ale umění ovládat svoje tělo, si vybírají častěji ženy. Stejně jako taneční aktivity. Ať už je to aerobik, zumba a v současnosti oblíbený pole dance. Populární je rovněž spinning. Který je vhodný pro mladší ročníky žen. A v menším množství i mužů.Venkovní sportovní aktivity, které je možné provozovat v každém věku, je běh a cyklistika. Pokud se žena rozhodne vyrazit na kole s partnerem, rozhodně by neměla podlehnout zklamání z toho, že její jízda bude pomalejší. Protože fyzická zdatnost je u obou pohlaví rozdílná. Stejně jako při zimním sportování na běžkách. Či u sjezdového lyžování. Turistika je rovněž vítanou aktivitou pro všechny věkové kategorie. Velkým pomocníkem s přibývajícím věkem jsou nordic walking hole. Které jsou na delších trasách nedocenitelné. Inline bruslení je v období od jara do podzimu vyhledávanou aktivitou převážně mladých dívek a žen. Kterou lze navíc provádět na cyklostezkách či na uličkách městského parku.